現(xiàn)在空氣質(zhì)量如此嚴(yán)重，看完本篇就知道如何安全、有效地健身！

近日，全國多地再現(xiàn)霧霾天氣，此時(shí)如何安全、有效地健身？成都體育學(xué)院體育系教師田川表示，霧霾天的情況下，健身應(yīng)盡量選擇室內(nèi)，同時(shí)不要太過激烈。

田老師認(rèn)為，從理論上講，在霧霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多污濁空氣。佩戴口罩雖可起到一定保護(hù)作用，但封閉較好的口罩又往往透氣性差，長時(shí)間佩戴會(huì)使人感到憋悶，呼吸不暢。從運(yùn)動(dòng)的角度而言，呼吸不暢同樣有害。所以不建議人們?cè)陟F霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

而“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”室內(nèi)也并非“萬事大吉”，田老師建議室內(nèi)健身要盡量舒緩，他說：“不妨在家里打打太極，做做瑜伽、健身操等項(xiàng)目，***以力量和拉伸、柔韌練習(xí)為主。同時(shí)，家務(wù)活也是霧霾天進(jìn)行鍛煉的不錯(cuò)選擇，栽種花木等居家瘦身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，消耗熱量且不會(huì)太累?！?/span>

除了在家健身，健身館是不少人進(jìn)行室內(nèi)鍛煉的去處之一，田老師提醒，健身館空間有限，如果同時(shí)健身的人較多的話，空氣質(zhì)量反倒不好，容易產(chǎn)生健康隱患?！按藭r(shí)游泳是個(gè)比較好的選擇，不但可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，還可以清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒，有益于人體健康。”

其實(shí)，無論何種運(yùn)動(dòng)方式都要關(guān)注運(yùn)動(dòng)環(huán)境空氣質(zhì)量，創(chuàng)綠家可以為您帶來***的室內(nèi)空氣環(huán)境，一次噴涂，長久起效。徹底安全，無二次污染。因光觸媒本具先進(jìn)的作用原理，能在裝修材料、家具表面形成一層薄膜，在甲醛等接觸到空氣傷害人體前，快速分解清除甲醛、苯、氨、TVOC等室內(nèi)污染物二氧化碳和水，無害化處理，無二次污染，讓人使用放心。